Tibiapress
TibiaPress - das Buchprogramm:
Titel:
Schmerzfrei & fit
Muskuläre Probleme verstehen, verhindern und selbst behandeln
Beschreibung:
160 S., 19,50 x 25,3 Pb.
ISBN: 3-935254-14-8
Viele hoch schmerzhafte „eingeklemmte Nerven“, „Zerrungen“, „Ausrenkungen“ etc. habe eine schlichte und verhältnismäßig einfach zu behebende Ursache: Muskuläre Dysbalancen.
Gegen diese Schmerzen helfen Tabletten nur kurzfristig und nur oberflächlich. Wichtig ist die Beseitigung der Ursache. Mit der hier vorgestellten Methode, kann man das fast perfekt allein bewerkstelligen: Ein Spiegel und ein präzise Messmethode helfen in Selbstanalyse die muskulären Brennpunkte aufzuspüren. Und dann muss man „nur“ noch mit gewisser Regelmäßigkeit die Übungen machen, die der Autor abgestimmt auf die jeweilige Problemzone vorschlägt: Dehnen und Kräftigen.
Sie werden sehen, die Verspannung löst sich, die Schmerzen verschwinden (dauerhaft!). Wir kennen inzwischen viele Menschen, die es ausprobiert haben: Es klappt immer.
Titel:
Schneller werden
Tempotraining für alle Distanzen - 5-km Lauf, 10-km-Lauf, Halbmarathon, Marathon
Beschreibung:
266 S., 16x23 cm, Pb.
ISBN Nr. 978-3-89533-715-4
Egal, ob Sie Ihre persönliche Bestzeit jagen oder einfach nur lockerer schöne Läufe für sich selbst machen wollen: Jeder kann schneller laufen! Dieses Buch zeigt Ihnen wie. Es richtet sich an LäuferInnen jeden Kalibers und hat Programme für jede Strecke. Der erfahrene Läufer, Trainer und Autor der amerikanischen Runner’s World, Hal Hidgon, steht Ihnen mit Trainingsplänen, aber vor allem mit viel Erfahrung, aufmunternden Tipps und amüsanten Anekdoten motivierend zur Seite. Besser werden ohne zu verbiestern: die persönliche Rekordzeit schlagen, das Tempotraining effektiver gestalten, knappe Trainingszeit optimal nutzen, ein spezielles Muskeltraining für den Tempolauf erstellen, einen lockeren, effizienteren und ökonomischeren Laufstil entwickeln und dabei immer das Risiko von Schmerzen oder Verletzungen vermeiden. Vor allem aber sollten Sie lernen, auf sich selbst zu hören, denn: Sie sind sich selbst der beste Coach!
Titel:
Das große Laufbuch
Schlank, fit und mehr Power durch Bewegung
Beschreibung:
374 S., 16x23 cm, Pb.
ISBN 3-935254-10-5
Frauen haben schon seit geraumer Zeit das Laufen für sich entdeckt, als das einfache Fitness-Konzept um abzunehmen, in Form zu kommen, abzuschalten. Laufen ist der ideale Ausgleichssport. Aber es bleiben doch einige Fragen, die nur Frauen bewegen: Hier finden Sie alles, was SIE über das Laufen wissen muss: Gesundheit, Training, Gymnastik, Wettkampf. Für Anfängerinnen bis zum leistungsorientierten Training: Wie nehme ich durch das Laufen ab? Sollen Schwangere laufen? Schaffe ich schon einen Marathon? Was kann ich für meine Sicherheit tun, wenn ich alleine oder im Dunkeln laufe? Wie kann ich meine Ernährung verbessern? usw. - Wegen der speziell für Frauen entwickelten Trainingspläne wird das Buch zum täglichen Wegbegleiter - Die zahlreichen Dehnungs- und Kräftigungsübungen mit rund 80 Abbildungen kann frau auch mit nicht laufenden Freundinnen machen - Die Laufexpertin Dagny Scott (Autorin der amerikanischen Runner’s World) gibt Ihnen ausführliche Tipps, wie sie Ihren eigenen Stil auch beim Laufen entwickeln können.
Titel:
Aktive Pause
Einfache Übungen gegen Verspannungen und Muskelschmerzen
Beschreibung:
VERGRIFFEN
Nackenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit – und noch viele Stunden bis zum Feierabend. Wer kennt sie nicht, die Folgen von Alltagsstress und einseitiger Belastung zum Beispiel am Arbeitsplatz? Einfach nur schonen und auf’s Sofa legen, bringt hier keine Linderung – im Gegenteil, meist wird so alles noch schlimmer. Nur gezielte Bewegung in kleinen Einheiten über den Tag verteilt, hilft wirklich. „Die Aktive Pause“ zeigt, wie einfach das gehen kann. Die Trainingsprogramme (schon ab 3 Minuten Länge) sind so konzipiert, dass sie jederzeit und überall durchführbar sind, sogar am Arbeitsplatz. Geräte, spezielle Trainingsräume oder Sportkleidung sind nicht notwendig. „Die Aktive Pause“ steht Ihnen als handlicher Helfer in vielen Situationen zur Seite und ist gerade für Menschen in stehenden oder sitzenden Berufen mit einseitiger körperlicher Belastung ein wichtiger Ratgeber. Die einfachen Übungen helfen muskuläre Dysbalancen zurückzubilden, dehnen und stärken die Muskulatur und wirken ganz nebenbei vorbeugend auf mögliche Späterkrankungen wie z.B. Krampfadern.
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Titel:
Der Fitnesskurs für Kinder - Details
101 neue Ideen für den Schul- und Vereinssport
Beschreibung:
180 S., Paperback
ISBN 3-935254-12-1
Nicht der Wettkampf, sondern die Verbesserung der Fitness steht im Vordergrund. Ein Komplettprogramm, um abgeschlossene Sporteinheiten zu planen.
Passende Einheiten werden gewählt aus:
• den vorbereitenden Übungen, • den allgemeinen Fitness- und Kräftigungsübungen, • den Grundlagenübungen zu beliebten Ballsportarten sowie • aus den Abschlussübungen.
Je nach Leistungsstand der Gruppe können die Einheiten zu einer sinnvollen Sportstunde verknüpft werden. Für den schnellen Überblick sind alle Vorschläge in einer Tabelle geordnet nach:
• Zielgruppe, • Bewegungsphasen, • Kernaktivitäten und • Trainingseffekten.
Ein Buch, das Bewegungsgrundlagen schafft und Fitness fördert.
Titel:
Auf- und Abwärmübungen ohne Trott -
101 motivierende Übungen und Spiele für Kinder und Jugendliche
Beschreibung:
190 S.,
ISBN 3-935254-13-X
Auf- und Abwärmübungen sind wichtig, sie beugen Verletzungen vor und regenerieren beanspruchte Muskeln. Leider fehlt oft die Zeit dazu, oder es beschränkt sich auf schlicht monotones „So, jetzt lauft euch schon mal warm!“
Mit diesen 101 allgemeinen und ballsportspezifischen Auf- und Abwärmübungen können Sie die Bewegungszeit abwechslungsreich und motivierend gestalten. • Für das allgemeine Auf- und Abwärmen werden im 1. Teil viele Varianten von Fang-, Staffel- und Wettspielen und Spielen mit dem Schwungtuch. • Dann wird's spezifischer, denn der 2. Teil beschäftigt sich mit Übungen zu den Klassikern unter den Ballspielen: Badminton, Basketball, Hockey, Fußball und Volleyball. Auch die bei uns immer populärer werdenden Spiele Baseball und Football kommen nicht zu kurz. • Natürlich ergänzen spezielle Informationen über Spielerzahl, Übungsort, Material, Lernziel, Sicherheit und Variationsmöglichkeiten die Übungen. Skizzen veranschaulichen die Übungen.
Ein Buch, das das konventionelle Auf- und Abwärm-Einerlei ablöst und Schwung in die Finessgruppe bringt!
FLOWMOTION
Flowmotion ist eine Bild-Technik, die mit modernsten digitalen Mitteln arbeitet. Wie unter Stroboskoplicht aufgenommene, breitformatig laufende Fotosequenzen zeigen detailliert den Bewegungsfluss - nicht nur einige unverbundene Zwischenschritte. Kurze erläuternde Texte und eine Leiste mit Zeitangaben garantieren die richtige Ausführung der Übung. Die Kombination dieser Elemente ist es, die die Flowmotion-Bücher so besonders effektiv macht.
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Titel:
Tai Chi
Beschreibung:
128 S., A5 quer, Paperback
ISBN 3-935254-06-7
Die 24-Folgen-Kurzform im Yang-Stil zum ersten Mal in komplettem Bewegungsfluss von Form zu Form. Ein einleitender Teil gibt einen Einstieg in Geschichte, Philosophie und den Hintergrund des Tai Chi. Fachbegriffe und besondere Körpersprache werden hier erklärt.
VERGRIFFEN
Titel:
Pilates
Beschreibung:
128 S., A5 quer, Paperback
ISBN 3-935254-07-5
Ein wieder entdeckter Klassiker der bewussten Fitness: Aufeinander aufbauende und ineinander übergehende Übungen für die verschiedenen Körperpartien sorgen für ein gezieltes Muskel- und Beweglichkeitstraining mit Geist und Wellnessgarantie.
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Titel:
Yoga
Beschreibung:
128 S., A5 quer , Paperback
ISBN 3-935254-04-0
Nach einer Einleitung in die wichtigsten Grundlagen des Yoga begleiten Sie 47 Übungen auf den achtstufigen Pfad des Hatha-Yoga. Flowmotion macht zum ersten Mal die fließenden Übergänge zwischen den verschiedenen Asanas sichtbar. Auch auf gesundheitliche Aspekte der Übungen wird eingegangen.
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Titel:
Stretching
Beschreibung:
128 S., A5 quer , Paperback
ISBN 3-935254-08-3
Eine Einleitung erklärt Grundlegendes zum Thema Muskelaufbau und Dehnung. Verschiedene Kapitel bündeln Dehnübungen zur allgemeinen Beweglichkeit, für den Einstieg oder den Abschluss eines Workouts oder zur Rückengymnastik. Erst mit Stretching wird Ihr Fitnesstraining wirklich rund.
Titel:
Kraft & Fitness
Beschreibung:
128 S., A5 quer , Paperback
ISBN 3-535254-09-1
Hier werden Muskel- und Körperbau kurz erläutert und einführend verschiedene Trainingstechniken erklärt. Neben Hantel- oder Kabelzug-Übungen werden effektive Übungen zur Rumpfstabiliät auf dem Gymnastikball vorgestellt. Ideal auch zur Rehabilitation und schonendem Muskelaufbau und einfach zu Hause auszuführen.
Titel:
Golf
Beschreibung:
128 S., A5 quer , Paperback
ISBN 3-935254-05-9
Einsteiger erhalten hier eine kompakte Einführung in alles Wissenswerte rund um den Gentlemen-Sport Golf. Flowmotion zeigt Ihnen detailreich die technischen Aspekte des Golfschwungs und seine Ausführung - vom Klassiker vom Tee bis zum Probierschlag im Rough.
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TibiaPress - Der Fitness-Verlag
Ganz gleich ob für Kurzstrecken- oder Marathonläufer, für Fitness-Begeisterte oder Couch-Potatoes, die mit Sport anfangen wollen: TibiaPress ist ein Verlag, der Bücher für Freizeitsportler macht. Angefangen hat alles im Jahr 1999. Wilfried Stascheit, bereits erfolgreicher Inhaber und Verleger des Verlags an der Ruhr, stieß zu Beginn seiner Karriere als Freizeit- und später Marathonläufer auf Fragen, die in keinem Buch übers Laufen, Fitness und Muskelaufbau beantwortet wurden. Und so entstand kurzer Hand ein neuer Verlag mit Büchern, in denen das steht, was der Freizeit-Sportler wirklich braucht: nur der wirklich notwendige theoretische Hintergrund, aber viele konkrete Tipps und praktikable Programme. Angesprochen werden „alte Hasen“ wie Neueinsteiger. Dabei geht es nicht um Hochleistungssport oder olympische Rekorde. TibiaPress steht für einen Sport, der gesundheitlich und mental fit hält.
Von Läufern für Läufer
Was passiert, wenn ein Verleger mit dem Rauchen aufhört und gleichzeitig mit dem Laufen anfängt? Na? Klar: Aus dem rauchenden Verleger wird ein laufender Verleger und statt Zigarettenqualm produziert er jetzt weithin sichtbare Staubwolken am Ruhrufer. Als gesundheitsbewusster Leser dieser Zeilen könnte man sich jetzt beruhigt zurücklehnen und mit einer Beckerfaust sagen: "Spitze, schon wieder ein Nichraucher mehr". Und damit wäre diese nicht allzu ungewöhnliche Geschichte zu Ende.